In de multi-miljard dollar supplementen industrie, training enthousiastelingen zich wenden tot de prestaties-enhancement producten aan hun lichaamsvorm veranderen, energie-niveau, en spier omtrek. Een ingrediënt gevonden in een dergelijke supplementen is inosine, een nucleoside gevonden in spierweefsel.
Onder de aandacht gebracht door Eastern sportwetenschappers in de jaren 1970, hebben atleten sinds wendde zich tot inosine om hun kracht vermogens geleidelijk te verbeteren. Extra voordelen van het supplement omvatten als bouwsteen voor DNA en RNA, om gezonde zenuwtakken groeien van zenuwen beschadigd in de hersenen en het ruggenmerg, en helpen bij het behoud van adenosine trifosfaat (ATP), de belangrijkste vorm van bruikbare energie in jouw lichaam.
Gezondheidsvoordelen
Inosine biedt voordelen voor de gezondheid en kan helpen met ernstige gezondheidsproblemen kwalen, waaronder de volgende:
De behandeling van Multiple Sclerose
Gegevens uit een studie gepubliceerd in het Journal of complementaire en alternatieve geneeskunde suggereren dat inosine uraatwaarden in serum kan verhogen, die kunnen profiteren patiënten met multiple sclerose. In een dubbelblind onderzoek, onderzoekers oraal toegediend inosine het hele jaar in 16 patiënten met multiple sclerosis. Zij vonden inosine verbeterd zowel serum uraat niveaus en invaliditeit beoordeeld door de Kurtzke Expanded Disability Status Scale.
De behandeling van neurologische verwondingen
In een studie gepubliceerd in cellulaire fysiologie en biochemie , inosine kan dienen als een veilige, nieuwe, multifunctionele behandeling voor patiënten die lijden aan de systemische complicaties ruggenmergletsel kunnen veroorzaken.
Mogelijke bijwerkingen
Je zou kunnen bijwerkingen ondervinden door het nemen van inosine, hoewel er geen studies concrete informatie. Deze omvatten het volgende:
- Gewichtstoename. Iedereen op zoek naar voedingssupplementen met het doel van gewichtsverlies moet inosine vermijden. Fabrikanten markt producten met dit ingrediënt te helpen gewichtheffers spieren krijgen.
- Verhoogde urinezuurspiegels. Gebruikers hebben hoge urinezuur niveaus gemeld na het gebruik van inosine. High urinezuur kan ook een teken van jicht of nierstenen zijn. U moet nauwlettend uw inname van inosine dergelijke ernstige complicaties te voorkomen.
Waarschuwing
U moet dit product op lange termijn niet gebruiken. Je moet ook voorkomen dat inosine als je zwanger bent of borstvoeding gediagnosticeerd met jicht zijn. Inosine kan jicht verergeren.
Bereiding en dosering
De aanbevolen dosering voor inosine is 5-6 gram per dag, of 1.500 tot 3.000 milligram voor de training.
Waarnaar te zoeken
Je moet inosine kopen bij een gerenommeerde organisatie, omdat elk niveau van verontreinigende stoffen een belangrijk probleem voor uw gezondheid kan creëren. Je moet ook uitkijken voor een inosine product dat beweert te “veranderen de hele industrie,” niet de ingrediënten te laten zien en beweert zelf een eetlustremmer.
Overige vragen
Mocht u omvatten inosine als onderdeel van uw voedingssupplementen uw cardiovasculair uithoudingsvermogen te helpen?
Het onderzoek suggereert inosine niet voor de oefening verbetering in de duursporten werken, ondanks zijn betrokkenheid bij ATP bewaring. In een studie gepubliceerd in Medicine and Science in Sport en Bewegen , onderzoekers vonden geen hart- en verbeteringen in de lopers nemen inosine. In feite, vonden ze inosine schaadt prestaties.
Met behulp van negen getraind uithoudingsvermogen lopers in een dubbelblinde studie kregen alle deelnemers ofwel een inosine supplement van zes gram voor twee dagen of een placebo. Iedereen vervolgens uitgevoerd drie oefeningen proeven met een warming-up, drie mijl loopband lopen, en een maximale loopband run. Onderzoekers VO2 maximum en metabole merkers zoals glucose en urinezuur. Zij vonden dat de inosine groep geen verbeteringen heeft ervaren. In feite noteerde de inosine groep een tijd om sneller dan bij de placebogroep uitputting.
Daarnaast blijkt uit onderzoek inosine misschien niet voor de korte termijn aerobe prestaties van beide werken. In een studie gepubliceerd in Medicine and Science in Sport en Bewegen , onderzoekers opgemerkt geen significant verschil bij het nemen van inosine versus niet het supplement binnen een groep van concurrerende mannelijke fietsers. Onderzoekers hadden 10 concurrerende mannelijke wielrenners voltooien van een fiets test die na vijf dagen van ofwel 5.000 milligram per dag van inosine of een placebo. De resultaten toonden geen grote veranderingen in piekvermogen, end power, vermoeidheid index, de totale werk voltooid, body mass en post-test lactaat niveaus tussen de inosine en de placebogroep. Nogmaals, de tijd om vermoeidheid was eigenlijk meer voor de placebo-groep dan bij de fietsers die inosine geconsumeerd. Betekenis, inosine geremd prestaties.
Mocht u omvatten inosine als onderdeel van uw voedingssupplementen om gewichtheffen te verbeteren?
Inosine zou kunnen helpen met uw gewichtheffen inspanningen. Een 1993 studie van de Roemeense Journal of Physiology: Fysiologische Sciences bleek dat inosine spieropbouwende potentieel kan bieden. Onderzoekers split 14 boven weightlifters in twee groepen: de ene groep kreeg 1,5 gram inosine zes weken en de andere groep ontving een placebo. Ze vonden inosine opgeroepen gespierde potentieel en een toename van serum lipiden. Sommige van deze veranderingen duurde drie weken na de gewichtheffers gestopt met het nemen van de toeslag. Echter, deze studie is vrij oud en het aantal deelnemers aan de studie was vrij klein. Meer klinische studies zijn nodig om te bepalen of inosine voldoende kan werken voor gewichtheffers.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.