Veel sporters af of sit-ups te verbranden buikvet. Als je net als de meeste gefrustreerde sporters, heb je talloze crunches en zien slechts een klein resultaat. Het kan ertoe leiden dat u het doel van sit-ups in twijfel. Nou, vraag me af niet meer. Hier is de lage naar beneden op de populaire oefening. Zoek uit wat sit-ups wel en niet kan voor je buik doen voordat je nog meer tijd en energie te investeren.
Sit-ups en Belly Fat
Buikvet kan vooral moeilijk te verminderen. Voor veel mensen is de buikstreek is de plaats waar een groot deel van hun overtollige vet zich bevindt. Het is niet onmogelijk om zich te ontdoen van de buik vet, maar je moet geduld hebben.
Helaas kun je het vet in je buik niet te verminderen door het doen van sit-ups alleen. Spot verminderen, of het doen van oefeningen om zich te ontdoen van vet te krijgen in een doelgebied, is niet effectief. Als je beweegt, kun je niet kiezen waar je vet te verliezen. Maar dat wil niet zeggen dat het doen van sit-ups is een verspilling van uw tijd.
Het doel van sit-ups
Buikspieroefeningen zoals het zitten, of de buik crunch, serveren een zeer belangrijke functie. Deze oefeningen versterken en de toon van de spieren in je buik gebied. Dit gebied wordt ook wel uw core. Het is het gebied tussen je ribbenkast en heup botten.
Wanneer u uw kern te versterken, verbeter je de manier waarop je lichaam beweegt tijdens de dag. Je houding verbetert en de dagelijkse activiteiten (zoals het tillen van zware objecten) worden eenvoudiger te beheren. Het hebben van een sterke kern kan helpen om meer actief te blijven gedurende de dag die u kunnen helpen om meer calorieën te verbranden en gewicht te verliezen sneller.
Het bouwen van de spieren met sit-ups kan ook helpen om het uiterlijk van je buik te verbeteren. Maar als je vet te dragen in je buik, zal de spieren niet te laten zien. In plaats daarvan worden ze begraven onder een laag vet. Dus om een plattere buik te krijgen, moet je sit-ups doen naast een vet-reductieprogramma.
Hoe kan ik Verminder Tummy Belly Fat
U kunt uw tailleomtrek te meten om te zien of je nodig hebt om buikvet te verminderen. Het verminderen van het vet dat je draagt in de buik kan helpen om uw risico op ziekte te verminderen. Maar de meeste mensen ook het gevoel dat het maakt ze er beter uitzien. En de meeste mensen voelen zich beter als ze overtollige gewicht te verliezen.
Met een combinatie van een gezond dieet en lichaamsbeweging-caloriearm, kunt u het vet in je buikstreek, het versterken van uw buikspieren en ertoe leiden dat uw buik gebied om vlakker verschijnen. Maar je moet een cardiovasculaire activiteit (aerobics) doen samen met uw sit-ups om vet en calorieën te verbranden.
In aanvulling op de sit-up, een populaire, eenvoudige en effectieve ab oefening is de klassieke crunch. Om vlakkere abs met een crunch oefening, liggen op je rug te krijgen, zet je voeten plat op de grond en buig je knieën. Losjes gesp je handen achter je hoofd. Kantel terug naar je rug tegen de vloer af te vlakken. krullen langzaam je schouders van de grond ongeveer 30 graden, zorg ervoor dat je niet omhoog te trekken op je nek. Houd voor een tweede en vervolgens lager. Begin met twee sets van 8 herhalingen en geleidelijk te werken tot 12 herhalingen.
Als u een veel gewicht te verliezen, moet je geduldig te zijn. Het kan vele maanden of zelfs een jaar of langer duren om genoeg gewicht te verliezen, zodat je eigenlijk de gedefinieerde spieren die sit-ups te maken kunnen zien. Maar uw fitness-programma is de moeite waard en je lichaam zal beter langs de weg te voelen.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.